Wohlfühlen im Herbst Lustvoll und entspannt durch den Herbst

Die Blätter fallen von den Bäumen, Nebel liegt morgens auf der Natur und der Seele? Damit die dunkler werdenden Tage uns nicht betrüben, sollten wir uns ein paar Tipps zum Entspannen zu Herzen nehmen – dann wird auch der Herbst zum hellen Monat. Und heißt er schließlich nicht auch Indian Summer? Also verwöhnen wir uns mit diesen strahlend schönen Maßnahmen:

Saunieren

Einmal pro Woche in die Sauna gehen! Dass ist nicht nur gut für die Seele, sondern auch für die Gesundheit – man stärkt sein Immunsystem, entspannt herrlich und steigert die gute Laune. Ein Tag in einem Spa ist wie ein kleiner Urlaub und viele Wellnesszentren bieten spezielle Herbstbehandlungen an, die darauf abzielen, Körper und Geist zu entspannen. Von Herbstmassagen bis zu beruhigenden Gesichtsbehandlungen – gönnt Euch diesen Luxus!

Bewegen

Auch im Herbst ist Bewegung der Motor, um optimistisch und optimal gesund zu bleiben: Auch kleinere Einheiten sind dazu geeignet, denn man stärkt seine Kondition und verbrennt Kalorien, denn im Herbst neigen wir dazu, auch mal ein bisschen mehr zu essen. Also einfach mal entspannt ein paar Bahnen im Schwimmbad ziehen, eine Runde lässiges Yoga einbauen oder ein Spaziergang durch buntes Herbstlaub machen.

Stecker ziehen

Dieser Tipp ist wortwörtlich gemeint: Am Wochenende einfach mal Laptop und Smartphone ausschalten und so den digitalen Stecker ziehen für das digitale Detoxen. Versprochen, es tut einfach gut! Sich mit einem guten Buch aufs Sofa verkriechen oder in einem Serienmarathon abtauchen, reinigt Geist und räumt im Gefühlsleben ordentlich auf.

Bunt essen

Macht es einfach den bunten Blättern draußen nach und esst möglich bunt: Das heißt, viele vitaminreiche Gemüse- und Obstarten kommen nun auf den Teller wie Mangos, Zitrusfrüchte, Avocados oder Karotten. Zudem haben nun Pilze Hochsaison und herbstliche Rezepte sind auch vielfältig: Wie wäre es mit einem Flammkuchen, Gulasch oder einer goldgelben Kürbissuppe – diese herzhaften Gerichte sind gesund und lecker.

Tee trinken

Nutzt die Aromen des Herbst, um euch von innen aufzuwärmen. Ein heißer Kräutertee mit Zimt und Ingwer kann beispielsweise dabei Wunder wirken: Die beruhigende Wirkung von Tees und Gewürzen in Kombination sollte nicht unterschätzt werden.

Düfte nutzen

Aromen und Düfte haben einen wichtigen Einfluss auf unser Wohlbefinden: Und wenn es nun nicht mehr nach frischem Gras oder dem Meer riecht wie im Sommerurlaub, dann holen wir uns eben mit ätherischen Ölen dieses gute Gefühl nach Hause. Düfte gehen nämlich über die Atemwege direkt ins limbische System des Körpers, dem Zentrum, das für Emotionen verantwortlich ist.

Basteln

Mit Basteleien und Handarbeiten kann man wunderbar Stress abbauen und der Herbst bietet viele DIY-Möglichkeiten: Sammlt Herbstblätter, Kastanien und Eicheln und verwandelt sie in selbstgemachte Dekorationen. Kreatives Schaffen kann eine beruhigende Wirkung haben und du wirst stolz auf deine herbstlichen Kunstwerke sein.

Streicheleinheiten

Jetzt ist es aber wirklich an der Zeit für ausgiebige Kuschelrunden mit der Partnerin oder dem Partner oder verwöhnende Massagen, sollte man Single sein: Denn durch beides kommt es zu einer vermehrten Oxytocin-Produktion, die Stresshormone werden abgebaut und die Immunkräfte aufgebaut.

Wärme

Wohlfühlen und Wärme gehören einfach zusammen: Und auch wenn uns jetzt nicht mehr sie Sommersonne aufwärmt, können wir uns daheim mit flauschigen Decken, praktischen Wärmflaschen oder einem schönen Bad helfen.

Wechselduschen

Um den Kreislauf in Schwung zu bringen, gibt es nichts Besseres als Wechselduschen: Zugegeben, es klingt erst mal nicht sonderlich angenehm kaltes Wasser über sich laufen zu lassen, aber eben der Wechsel zwischen heiß und kalt verteibt jeden Herbstblues und weckt unsere Lebensgeister.

Schlafen

Die Tage werden kürzer und das weniger werdende Tageslicht hat auch sein Vorteil: Wir schlafen viel erholsamer. Auch die kühleren Nächte tragen dazu bei, nun entspannter durchschlafen zu können und die kuschligen Bettdecken und Kissen zu genießen.

Vorfreude

Wer mit dem Herbst wirklich so gar nichts anfangen kann, dem sei geraten, sich einfach in die nahende Zukunft zu versetzen: Zum einmal kann man sich auf das baldige Weihnachten freuen oder man plant einfach schon mal den nächsten Jahresurlaub und blättert durch Reisemagazine, um sich ein schönes Ziel zu setzen!

Herbsturlaub

Oder man warten nicht auf die nächsten freien Tage, sondern gönnt sich ein paar Tage Herbsturlaub: Denn jetzt leuchten die Bäume in den schönsten Rot- und Orangetönen, im Wald kann man frisches Moos einatmen und es ist endlich nicht mehr zu heiß, um die spannendsten Städte zu erkunden.