Nur noch knapp zwei Monate und dann haben wir schon den Monat Januar; das neue Jahr, in dem wieder gute Vorsätze gemacht werden. Die Körperform soll sich durch Sport positiv verändern. Beginnen kann man mit diesem guten Vorsatz
aber bereits jetzt. Worauf sollte man dabei also achten?
Perfekt ist die Sportart, die am meisten der folgenden Trainingsergebnisse
erzielt:
- VERBESSERUNG der körperlichen Kraft
- VERBESSERUNG der körperlichen Ausdauer
- VERBESSERUNG der körperlichen Schnelligkeit
- VERBESSERUNG der körperlichen Beweglichkeit
- VERBESSERUNG der körperlichen Fitness und Gesundheit
AUSDAUER UND KRAFT
Um diese Verbesserungen zu erreichen, müssen die jeweiligen Sportarten jeweils danach ausgewählt werden, was es positiv zu verändern gilt. Ausdauertraining soll den Grundumsatz erhöhen, damit beispielsweise Körperfett abgebaut wird. Erschlaffte Muskeln sollten trainiert werden, um den Körper insgesamt fitter
und leistungsfähiger und auch immunologisch abwehrbereiter zu machen.
DYNAMISCHE UND STATISCHE TRAININGSABFOLGEN
In Fitnessstudios wird dadurch die Muskulatur aufgebaut. Beim dynamischen Training (Training der langsamen, sogenannten roten Zuckungsfasern, zum Beispiel beim Joggen) wird besonders die Muskelausdauer verbessert. Der
Begriff statisch bedeutet einen „Mangel an Bewegung“. Ein Trainingsbeispiel ist, eine Hantel mit einem hohen Gewicht zu heben um dadurch bis zum Punkt der größten Muskelanspannung zu gelangen.
