So lässt sich der Stoffwechsel ankurbeln Fettverbrennung anregen
Mehr als die Hälfte der Deutschen ist von Übergewicht betroffen. Immer häufiger befinden sich darunter junge Erwachsene. Im Alter steigt der Anteil der Übergewichtigen weiter. Kein Wunder, denn in beiden Lebensphasen stellt sich der Stoffwechsel um. Betroffene haben durch die überflüssigen Pfunde ein höheres Risiko, verschiedene Erkrankungen zu entwickeln. Dabei muss Abnehmen nicht schwer sein. Wir geben praktische Tipps und zeigen natürliche Fatburner.
Was hat es mit dem Stoffwechsel auf sich?
Wenn vom Stoffwechsel die Rede ist, meint man damit den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel. Wer einen schnellen (Fett-)Stoffwechsel hat, ist seltener von Übergewicht betroffen. Dies liegt daran, dass der Körper die ihm zugeführte Energie schnell verbraucht und dadurch keine oder nur wenige Fettreserven speichert. Evolutionär soll unser Stoffwechsel möglichst viel Energie aus der Nahrung ziehen und alles, was er nicht für den Moment braucht, für schlechte Zeiten speichern. Durch ein Überangebot an Nahrung, Computerarbeit, mangelnde Bewegung und eine ungesunde Ernährung herrscht bei vielen ein chronisches Ungleichgewicht zwischen Energieaufnahme und Energieverbrauch. Wie schnell der Stoffwechsel arbeitet, entscheiden aber auch Faktoren wie Alter, Geschlecht, Körpergröße und Genetik. Ein langsamer Stoffwechsel kann auch durch häufige, zu lange und zu radikale Diäten begünstigt werden.
So lässt sich der Stoffwechsel ankurbeln
Wie gut, dass es Möglichkeiten gibt, den Stoffwechsel auf natürliche Art und Weise anzukurbeln. Die besten Verbündeten sind regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Sie können dabei helfen, dass der Stoffwechsel effizient arbeitet und alle zugeführten Lebensmittel bestmöglich verwertet.
Körperliche Aktivität ist für die Fettverbrennung ein wichtiger Faktor. Das betrifft übrigens nicht nur den Trainingstag selbst – auch Tage später ist der Stoffwechsel erhöht. Man spricht hier vom so genannten „Nachbrenneffekt“. Ärzte empfehlen eine Mischung aus Ausdauersport und Krafttraining.
Oft unterschätzt, aber einen großen Einfluss auf den Stoffwechsel, hat Stress. Ob Zeitdruck, Lärm, zwischenmenschliche Konflikte, Ängste oder schlechter Schlaf – Stress kann verschiedene Ausprägungen haben. Was jedoch immer gleich ist: Stress ist Gift für den Körper. Für eine bessere Fettverbrennung Stress so gut wie möglich abbauen, etwa durch Atemübungen oder Entspannungstechniken. Auch Bewegung an der frischen Luft hilft.
Natürliche Fatburner: Diese Lebensmittel können beim Abnehmen unterstützen
Einigen Lebensmitteln wird ein positiver Einfluss auf den Stoffwechsel nachgesagt. Zuallererst gilt: Man sollte sich stets ausgewogen und vielfältig ernähren. Die als natürliche Fatburner bekannten Lebensmittel ersetzen keinesfalls einen gesunden Lebensstil und sollten allenfalls ergänzend eingesetzt werden.
Beispiele für natürliche Fatburner
- Grapefruit reguliert den Insulin- und Cholesterinspiegel
- Ingwer regt Stoffwechsel und Verdauung an und sorgt für eine längere Sättigung
- Griechischer Jogurt unterstützt indem er den Insulinspiegel reguliert
- Mandeln regulieren den Stoffwechsel, stabilisieren den Insulinspiegel und machen lange satt
- Grüner Tee und Kaffee regt dank Koffein die Verdauung an und ist ein echter Booster für Stoffwechsel und Fettverbrennung
- Auch Probiotika, wie sie zum Beispiel im CBD Fatburner enthalten sind, können sich positiv auf Verdauung, Appetit und Blutzuckerspiegel auswirken
Neben Fatburnern gibt es auch geheime Dickmacher, die einen sabotieren können. Unbewusstes Snacken vor dem Fernseher, Schlafmangel oder der Konsum vermeintlicher Light-Produkte können fatale Folgen haben.
