Ein intensives Training kann nicht nur Muskeln wachsen lassen. Bei manchen Männern kann der Penis unmittelbar nach dem Sport vorübergehend kleiner wirken. Umgangssprachlich wird dieses Phänomen als „Gym-Penis“ oder „Gym Dick“ bezeichnet. Nach einem Artikel in der New York Post entbrannte in der schwulen US-Community daraufhin eine Debatte über Penisgrößen im Umfeld des Muskelsports.
Das Wichtigste im Überblick
- Der sogenannte „Gym-Penis“ bezeichnet das vorübergehende Zurückziehen beziehungsweise Schrumpfen des Penis nach dem Training.
- Ursache ist vor allem die Umverteilung des Blutflusses zu Muskeln, Herz, Lunge und Haut.
- Auch Stress, Kälte, Koffein, Dehydrierung und besonders intensives Training können den Effekt verstärken.
- Meist normalisiert sich das Erscheinungsbild innerhalb von wenigen Minuten bis zu einer Stunde.
- Körperliche Schäden sind nach Einschätzung des Experten normalerweise nicht zu erwarten.
- Psychisch kann der vorübergehende Effekt Männer allerdings verunsichern und zu Vergleichen mit anderen führen.
- Anhaltende Veränderungen, Schmerzen, Taubheitsgefühle, Erektionsprobleme, eine Krümmung oder Beschwerden beim Wasserlassen sollten medizinisch abgeklärt werden.
Großes Training, kleiner Penis
Der Effekt ist das Gegenteil des sogenannten „Pump“, bei dem Sportler nach dem Krafttraining durch eine stärkere Durchblutung vorübergehend einen größeren Muskelumfang wahrnehmen. Gerade im Sommer versuchen viele Männer, ihren Körper durch Training oder medizinische Behandlungen zu verändern. Dazu gehören unter anderem Peptide, die das Muskelwachstum stimulieren sollen, oder Filler-Injektionen, die den Umfang des Penis vergrößern sollen. Peptide können allerdings vorübergehend sogar zu einer Verringerung der Größe führen.
Chris Bustamante, einem auf ästhetische Medizin spezialisierten Pflegeexperten und Gründer von Lushful Aesthetics, erklärte gegenüber der New York Post: „Viele Männer erleben während des Trainings ein gewisses Maß an vorübergehendem Zurückziehen, aber die Stärke variiert erheblich. Manche bemerken es kaum. Andere haben möglicherweise das Gefühl, dass sich der Penis regelrecht zurückzieht und näher an den Körper heranrückt.“
Umverteilung des Blutes
Der Effekt ist nach Einschätzung des Experten vorübergehend. Während des Trainings wird der Blutfluss verstärkt zu den Muskeln, zum Herzen, zur Lunge und zur Haut geleitet. Dadurch kann der Penis zeitweise weniger durchblutet erscheinen. Auch bestimmte Trainingsformen können eine Rolle spielen. Dazu zählen Ausdauertraining, intensives Krafttraining oder Übungen, bei denen besonders viel Adrenalin ausgeschüttet wird. Sie können das körpereigene „Kampf-oder-Flucht“-System aktivieren.
„Sobald der Körper abkühlt, sich das Nervensystem beruhigt und sich der Blutfluss wieder verteilt, nimmt der Penis normalerweise wieder sein gewohntes Aussehen im schlaffen Zustand an. Bei den meisten Männern kann das innerhalb von wenigen Minuten bis zu einer Stunde nach dem Training passieren.“ Länger kann der Vorgang dauern, wenn jemand dehydriert ist, zu viel Koffein oder Pre-Workout-Produkte konsumiert hat, friert oder besonders intensiv trainiert hat.
Wann ein Arztbesuch sinnvoll ist
Körperliche Schäden seien durch den „Gym-Penis“ normalerweise nicht zu erwarten, sagte Bustamante. Die psychischen Auswirkungen könnten jedoch eine größere Rolle spielen. „Die psychologische Seite ist der Punkt, an dem es wichtiger werden kann. Manche Männer fühlen sich möglicherweise verlegen, meiden Umkleidekabinen, vergleichen sich mit anderen oder machen sich Sorgen, dass etwas mit ihnen nicht stimmt. Diese Angst kann zu einem größeren Problem werden als das vorübergehende Zurückziehen selbst.“
Auch wenn der Effekt normalerweise harmlos ist, sollten Männer auf bestimmte Beschwerden achten. Anhaltende Veränderungen der Größe, neu auftretende Erektionsstörungen, Schmerzen, eine Krümmung, Taubheitsgefühle oder Beschwerden beim Wasserlassen „sollten von einer medizinischen Fachkraft untersucht werden“. Grundsätzlich bestehe jedoch kein Grund zur Sorge, wenn sich der Penis nach dem Training vorübergehend verändert. Der Effekt sei normal, zeitlich begrenzt und harmlos. „Der wichtigste Punkt ist, dass die Größe im schlaffen Zustand extrem variabel und häufig missverstanden wird. Männer sollten ihre Größe oder sexuelle Gesundheit nicht danach beurteilen, was sie nach dem Training im Spiegel des Fitnessstudios oder in der Umkleidekabine sehen.“
