Wir haben die Tipps Gesund bleiben im Frühjahr

Im Frühjahr hustet und schnupft es überall um einen herum. Wie bleibt man in dieser noch kalten und feuchten Jahreszeit fit und gesund? Das Immunsystem muss dafür kräftig arbeiten. Mit den richtigen Strategien kann man dieses jedoch sehr gut unterstützen.

RICHTIG ERNÄHREN
Nur durch eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Fisch werden der Körper und sein Immunsystem mit allen wichtigen Vitaminen,
Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt. Die Einnahme von zusätzlichen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln kann man sich sparen, weil sie nichts nützen.

FEHLER VERMEIDEN
Wer seinen Körper mit zu viel Sport stresst, der schwächt sein Immunsystem. Durch Studien weiß man, dass Leistungssportler oft anfälliger für Infekte sind, da deren Organismus durch die Überanstrengungen laufend unter Stress steht. Fazit: Sport ist sehr wichtig, aber nur in Maßen. Wer bereits
erkrankt ist, für den ist Sport sogar ganz tabu.

IN DIE SAUNA GEHEN, UM DAS IMMUNSYSTEM ZU TRAINIEREN
Durch das Schwitzen in der Sauna werden ein gesunder Körper und sein Immunsystem gestärkt. Durch den Wechsel von der heißen Sauna zur kalten Dusche weiten und verengen sich die Blutgefäße. Das fördert die Durchblutung, und das Immunsystem bildet vermehrt körpereigene Abwehrzellen.
(nb)