Fittes Essen Was gehört dazu?

Wer fit sein will, der betreibt Sport. Aber das Training allein macht noch nicht fit. Nur die Kombination aus Bewegung und der dazu passenden Ernährung schafft eine Gesundheitssituation, die sich fit nennen darf. Die Ernährung kann also Anstrengungen im Sport unterstützen. Nahezu die Hälfte des Erfolgs in den Bemühungen, abzunehmen und mehr Muskeln aufzubauen kann über das Essen erreicht werden. Was gehört also dazu?

Das richtige Frühstück
Morgens wie ein König frühstücken. Dieser alte Spruch ist nach wie vor aktuell. Zu einem vollwertigen Frühstück, das für viele Stunden Kraft und Energie bietet, gehören Joghurt, Eier und frische Früchte, aber auch Quark, Milch und Müslis und auch die „Klassiker“ Brot, Wurst und Käse sowie Butter oder Margarine.

Ein leichtes Mittagessen
Fitnesstrainer empfehlen auf jeden Fall Salate und dazu Eier, Gemüse sowie Fleisch und noch besser Fisch. Überraschend ist, dass von den Trainern sogar zu Bier geraten wird. Es macht fit und überholt damit um Längen sogar Fruchtsäfte, Soft- und Energiedrinks. Allerdings nur dann, wenn es alkoholfrei ist.

Nächtlicher Aufbau durch das Abendessen
Auch hier liegt der Salat als Fit Food wieder ganz vorne. Wer abends so isst wie mittags, macht nichts falsch. Ob warm oder kalt gegessen wird, spielt keine Rolle. Eiweißreiche Nahrung unterstützt in der Nacht die Zellregeneration und den Muskelaufbau. Quarkspeisen sind deshalb eine gute Wahl.