Direkt zum Inhalt
© Ibrakovic
Rubrik

SCHWULISSIMO Tipp Waschbrettbauch

kk - 25.12.2013 - 07:00 Uhr

Waschbrettbauch und ein gutes Körpergefühl sind keine Zauberei. Wer ein paar grundlegende Tipps berücksichtigt, kann sich und seinem Körper viel Gutes tun. Fitness-Experte Hamit Kara ist ausgebildeter Personal Trainer und zertifizierter Ernährungsberater und verrät sieben wichtige Dinge, die jeder zukünftige Adonis wissen sollte.

1) Muskeln wird schnell langweilig:
Neue Trainingsreize beschleunigen den Muskelaufbau.

2) Intramuskulär bringt mehr:
Bei intramuskulärem Training werden mehrere Muskelpartien angesprochen und zusätzlich wird die Koordination gefördert.

3) Pausen machen:
Muskeln wachsen nur in der Erholungsphase.

4) Genauigkeit vor Gewicht:
Kontrollierte Bewegungsabläufe schaffen auch bei weniger Gewicht höhere Muskelbelastungen und helfen, Verletzungen vorzubeugen.

5) Profis splitten:
Bei mehreren Einheiten in der Woche den Trainingsplan in verschiedene Muskelgruppen unterteilen. Mehre Übungen pro Muskelgruppe bedeutet mehr Wachstum.

6) Cardio Training für den dicken Bizeps:
Klingt komisch, ist aber so.
Ausdauereinheiten unterstützen die Muskelregeneration und damit das
Muskelwachstum.

7) Keine freien Gewichte für Neueinsteiger:
Maschinentraining ist ideal, um Bewegungsabläufe kennenzulernen und den Körper auf die neuen Belastungen einzustellen.
 

Auch Interessant

Schwule Zombies

Fleischeslust und hirntote Jungs

Halloween! Zeit für Zombies! Schwule und Zombies haben dabei viel gemeinsam! Wir verraten dir, was! Zwischen Fleischeslust und hirntoten Jungs...
besseren LGBTQIA+ Repräsentation

Inklusive Themen in modernen Spielautomaten

In der heutigen digitalen Welt ist die Repräsentation von LGBTQIA+ Themen in verschiedenen Medien ein wichtiger Schritt hin zu mehr Sichtbarkeit und Akzeptanz.
Möglichkeiten, Geld zu vermehren

So schützt du dein Vermögen online

Sparen, gewinnen, investieren – Möglichkeiten, dein Geld zu vermehren, gibt es in verschiedener Form. Das Internet macht das bequemer...
Die Liebe auf den Teller bringen

Barfen für Hunde und Katzen

In einer Welt voller Fertigfutter und vielfältiger Ernährungstrends rückt eine Bewegung in den Fokus, die vollkommen auf der artgerechten Ernährung...
Hydrolisiertes was?

Augen auf beim Futterkauf

Die Ernährung unserer flauschigen Mitbewohner kann uns schnell Kopfzerbrechen bereiten. Denn die Auswahl ist groß und die Zutatenlisten häufig ...
Kryptowährung

Wie wählt man die Richtige aus?

Sie möchten in Kryto investieren, sind aber von dem riesigen Angebot überfordert? Im folgenden Artikel stellen wir Ihnen einige Strategien vor.